Facebook профил

Абонамент за бюлетин




Публикувани броеве

Новини по RSS


Начало arrow Актуални проблеми на храненето arrow Храни, които могат да ни предпазят от сезонните вирусни инфекции
Храни, които могат да ни предпазят от сезонните вирусни инфекции PDF Печат Е-мейл Save
 - Поне един зеленчук и един плод на всяко хранене - богати на витамин С и ретинол и други  имуностимуланти.
- Телешки дроб, морски дарове, богати на цинк - антиоксидант.
- Чесън и лук - със силно бактерицидно и вирицидно действие.
- Океански риби - богати на омега 3 полиненаситени мастни киселини с важно участие в системите на имунната защита.
- Кисело мляко, кисело зеле - съдържащи пробиотици, бактерии, важни за доброто състояние на чревната флора, отговорна за синтеза на някои от имуноглобулините.
- Поне една порция месо, риба или яйца на ден - те съдържат белтъчини, необходими за синтеза на имуноглобулините.
 
Освен балансираното хранене, за да се преборите с микробите, измивайте ръцете си след всяко излизане навън, след всяко ходене в тоалетна, всеки 2 часа. Практикувайте редовна и умерена физическа активност, която също стимулира имунната защита.
 
Сподели този материал

бутони за споделяне

Още по темата
    Няма свързани статии

Рецепти

Много вкусна есенна салатка от Ина
Продължава...
 
Бирено пиле

Калории за една порция -350, протеини 28 гр., мазнини 18 гр., въглехидрати 40 гр.

Продължава...
 
Лека плодова торта
Брой калории в една порция: 210
Продължава...
 

Анкета

Каква вода пиете?