Facebook профил

Абонамент за бюлетин




Публикувани броеве

Новини по RSS


Начало arrow Тестове arrow Вашето ниво на стрес
Вашето ниво на стрес PDF Печат Е-мейл Save
Image Повечето източници на стрес произтичат от основни житейски събития. Всяко житейско събитие, положително или отрицателно съдържа в себе си потенциала да бъде източник на стрес.

СКАЛА ЗА ОЦЕНКА НА СТРЕСА

Повечето източници на стрес произтичат от основни житейски събития. Всяко житейско събитие, положително или отрицателно съдържа в себе си потенциала да бъде източник на стрес.

Отбележете всяко събитие, което ви се е случило през последната година.
Смърт на съпруг/-а
Развод
Менопауза
Раздяла с партньора
Престой в места за лишаване от свобода
Смърт на близък роднина
Тежка физическа увреда или болест
Сватба
Уволнение
Възстановяване на съпружески или приятелски отношения
Пенсиониране
Промяна в здравето на член от семейството
Работно време повече от 40 часа седмично
Бременност
Сексуални проблеми
Поява на нов член в семейството
Промяна на работното място
Промяна във финансовото положение
Смърт на близък приятел
Промяна в начина на общуване със съпруга/-та или партньора (увеличаване или намаляване на конфликтите и др.)
Ипотека или дългосрочен кредит за закупуване на жилище, бизнес и др.
Изгубване на право за ползване на кредит или ипотека
Сън по-малко от 8 часа
Промяна в отговорностите на работното място
Проблеми с близките роднини на съпруга/-та или с децата
Забележителни лични постижения
Промяна в работния статус на съпруга/-та (напускане, уволнение, преместване на ново работно място и др.)
Започване или завършване на образование
Промяна в условията на живот
Промяна в личните навици (хранене, физически упражнения, тютюнопушене)
Хронични алергии
Проблеми с началника
Промяна в работното време или условията на труд
Промяна на местоживеенето
Предменструално състояние
Промяна в училище
Промяна в религиозната активност (повече или по-малко посещения на църква, съблюдаване на религиозните празници и др.)
Промяна в обществената активност (повече или по-малко от обикновено)
Получаване на краткосрочен кредит (за покупка на телевизор, хладилник и др.)
Промяна в честотата на срещите с членове от фамилията
Отпуска
Празници
Дребни правонарушения (глоба в градския транспорт, глоба за нарушение на правилника за движение и др.)
Коментар на Вашия резултат:

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:

0-149 точки
Вашето ниво на стрес е ниско. Малка е вероятността да се разболеете или да изпаднете в криза.

150-199 точки
Вие изпитвате умерено ниво на стрес. Вероятността да се разболеете или изпаднете в криза е около 33%.

200-299 точки
Вашето ниво на стрес е средно. Това означава и по-голяма вероятност от инциденти, кризи, заболявания (около 50%)

300 и повече точки
Вашето ниво на стрес е твърде високо и риска от заболяване или криза е много голям – вероятността да преживеете един или няколко проблема е около 80%.

Това не е универсална скала за оценяване на нивото на стрес, тъй като всеки човек има свой собствен начин, по който реагира на стресиращи събития. В най-добрият случай, тази скала може да даде една приблизителна картина за нивото на стрес, без да включва измерване на индивидуалните начини за справяне със стреса. Но ако Вашата сума от скалата е 300 или повече точки трябва да се консултирате със специалист (психолог), тъй като е необходима промяна в начина Ви на живот.
 
Сподели този материал

бутони за споделяне


Рецепти

Пълнени гъби
Брой калории в една порция: 94
Продължава...
 
Истинския борш
Продължава...
 
Скумрия на фурна
Калории за една пория - за 200 гр. 730 калории. Протеини 48 гр., мазнини 50 гр., въглехидрати 17 гр.
Продължава...
 

Анкета

Каква вода пиете?